小周天入门

（由下往上，再从上回下）： 1. 从下丹田出发 位置：肚脐下约三指（关元穴附近）。意守此处，待丹田气暖。 2. 沿督脉上行（后升） · 尾闾：尾骨端，过第一关 · 命门：后腰，与肚脐相对 · 夹脊：后背正中，约对心口 · 玉枕：后脑枕骨凹陷处（较难通） · 百会：头顶正中 3. 沿任脉下行（前降） · 印堂：两眉之间（此时舌尖抵上颚，接通任督） · 膻中：两乳中间 · 中脘：心口窝与肚脐中点 · 下丹田：回到起始点，完成一圈